睡眠マネジメント

皆さん、こんにちは!

支出管理が出来ていない松森です、

いつも財布にレシートがたっぷり入っております、、

家計簿を付けようかと悩んでおります。

 

では本題です。

本日は睡眠時間の重要性について記載しようと思います。

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皆さんはいつもどのくらい寝られておりますか?

私は大体8時間程寝ております。

他にも長時間睡眠が必要な方は10時間程寝られている方もおります。

ですが、日本の平均睡眠時間は6時間27分で世界で最も低いともされております。

 

では、何時間寝るのが良いのでしょうか??

これは人によりけりではあるのですが

大体7時間~8時間が理想とされ、昼間の生産性が向上したり、病気のリスクが減少したりと様々な効果があります。

 

日本人平均の6時間睡眠の場合はどうなるのでしょうか?

2~3日であれば問題ないようですが

6時間睡眠を毎日続けた場合、2週間後には徹夜をしている状態と変わらないそうです。

さらに、うつ病のリスクが向上したり、生産性が芳しく減少するようで

5年、10年とそんな生活では体がもたないでしょう、、、

 

どうでしょうか?

睡眠時間が1時間異なるだけで、体に大きな影響が起こっているのです。

皆さんも毎日1時間早く寝て、健康に意識を向けていきましょう!!

 

では、松森でした!